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鼻の穴の2010.05.23 Sunday
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こんにちは インストラクターのYOKOです。 今日は鼻の穴のお話 ヨガの呼吸法は「鼻から吸って」「鼻から出す」という腹式呼吸を基本としています。 何故、鼻からなんでしょう??? 鼻から吸った空気は、身体を温め、また適度な湿気を与えているので、温度調節と殺菌をしてくれるのです。 鼻は身体の空気清浄機みたいなものですね。 また、鼻は一つだけど鼻の穴は二つ。 左右の大きさも微妙に違い、その働きも異なります。 ヨガでは、右鼻孔から入るエネルギーを「陽のエネルギー」、左鼻孔から入るエネルギーを「陰のエネルギー」 または右鼻孔は「交感神経」、左鼻孔は「副交感神経」とそれぞれ、循環させています。 ですから、右鼻孔は行動的なエネルギーで左鼻孔は消極的なエネルギーなのです。 呼吸のバランスを自分でコントロールできれば感情もコントロールでき、精神的にも安定してきます。 ヨガはただ単にシェイプアップするためのエクササイズではなく、しっかりと呼吸法を身につけることで、精神的な要因からくる不調や自律神経の乱れからくる身体の不調の改善にもとてもいいんです。
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鼻の穴の2010.05.23 Sunday
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こんにちは インストラクターのYOKOです。 今日は鼻の穴のお話 ヨガの呼吸法は「鼻から吸って」「鼻から出す」という腹式呼吸を基本としています。 何故、鼻からなんでしょう??? 鼻から吸った空気は、身体を温め、また適度な湿気を与えているので、温度調節と殺菌をしてくれるのです。 鼻は身体の空気清浄機みたいなものですね。 また、鼻は一つだけど鼻の穴は二つ。 左右の大きさも微妙に違い、その働きも異なります。 ヨガでは、右鼻孔から入るエネルギーを「陽のエネルギー」、左鼻孔から入るエネルギーを「陰のエネルギー」 または右鼻孔は「交感神経」、左鼻孔は「副交感神経」とそれぞれ、循環させています。 ですから、右鼻孔は行動的なエネルギーで左鼻孔は消極的なエネルギーなのです。 呼吸のバランスを自分でコントロールできれば感情もコントロールでき、精神的にも安定してきます。 ヨガはただ単にシェイプアップするためのエクササイズではなく、しっかりと呼吸法を身につけることで、精神的な要因からくる不調や自律神経の乱れからくる身体の不調の改善にもとてもいいんです。
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背筋を伸ばしましょう!2010.05.19 Wednesday
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こんにちは! インストラクターの YOKOです。 今日は背骨と集中力のお話 ヨガで集中してるときの身体の状態はどんな状態でしょうか? それはひとつの対象に向かって興味や意欲などの精神的なエネルギーを注ぐことができている状態です そして、このエネルギーは背骨の中を通って上昇すると考えられているそうです。 背骨がきちんと伸びていて身体の他のところに余分な力が入っていない状態の姿勢 集中のために不可欠な要素なんです 背筋が伸びてなかったり、肩やのどに力がはいっていると、呼吸が乱れたり、集中状態をキープしにくくなります よい姿勢を保つこと・・・・ ココロも良い状態にいられます ココロと身体は繋がっているのです
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背筋を伸ばしましょう!2010.05.19 Wednesday
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こんにちは! インストラクターの YOKOです。 今日は背骨と集中力のお話 ヨガで集中してるときの身体の状態はどんな状態でしょうか? それはひとつの対象に向かって興味や意欲などの精神的なエネルギーを注ぐことができている状態です そして、このエネルギーは背骨の中を通って上昇すると考えられているそうです。 背骨がきちんと伸びていて身体の他のところに余分な力が入っていない状態の姿勢 集中のために不可欠な要素なんです 背筋が伸びてなかったり、肩やのどに力がはいっていると、呼吸が乱れたり、集中状態をキープしにくくなります よい姿勢を保つこと・・・・ ココロも良い状態にいられます ココロと身体は繋がっているのです
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安眠ポーズ2010.05.15 Saturday
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インストラクターのnaokoです。 皆さん最近良く眠れていますか? 私たちは人生の3分の1を眠って過ごすといわれています。 眠ることは単なる休息ではありません。 脳や体全体を休ませ、痛んだ細胞をいやし、健やかな明日を迎えるための大切な時間なのです。 女性は眠っている間に美しくなるって知っていますか? 夜の10時〜深夜2時は「肌のゴールデンタイム」と呼ばれています。 この時間にぐっすりと眠ることは美肌を保つ秘訣と言えるでしょう。 そこで今日は 心地よい睡眠と導くポーズをご紹介!! 片足前屈のポーズ!! 寝る前にお布団の上で 足の裏側や背中・背骨を伸ばすと フワっと力が抜けるのです! 足腰の疲れ、冷え性、坐骨神経痛、倦怠感、全身の疲労 精神安定、うつの緩和 などなどに効果的!! 是非お試しあれ!!
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安眠ポーズ2010.05.15 Saturday
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インストラクターのnaokoです。 皆さん最近良く眠れていますか? 私たちは人生の3分の1を眠って過ごすといわれています。 眠ることは単なる休息ではありません。 脳や体全体を休ませ、痛んだ細胞をいやし、健やかな明日を迎えるための大切な時間なのです。 女性は眠っている間に美しくなるって知っていますか? 夜の10時〜深夜2時は「肌のゴールデンタイム」と呼ばれています。 この時間にぐっすりと眠ることは美肌を保つ秘訣と言えるでしょう。 そこで今日は 心地よい睡眠と導くポーズをご紹介!! 片足前屈のポーズ!! 寝る前にお布団の上で 足の裏側や背中・背骨を伸ばすと フワっと力が抜けるのです! 足腰の疲れ、冷え性、坐骨神経痛、倦怠感、全身の疲労 精神安定、うつの緩和 などなどに効果的!! 是非お試しあれ!!
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ヨギーニの肌はプルンプルン2010.05.10 Monday
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ヨガをしている人は お肌も自然と美しくなります! 血行がよくなり 新陳代謝が活発になるからです! スタジオでも販売している コラーゲンドリンクで 更にプルンプルンへ! 詳しくはスタッフまで!
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ヨギーニの肌はプルンプルン2010.05.10 Monday
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ヨガをしている人は お肌も自然と美しくなります! 血行がよくなり 新陳代謝が活発になるからです! スタジオでも販売している コラーゲンドリンクで 更にプルンプルンへ! 詳しくはスタッフまで!
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男性ヨギー急増?2010.05.09 Sunday
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こんにちは〜 インストラクターのnaokoです。 最近は男性の方のレッスン体験される方が多くてびっくりしています!! 今雑誌でも結構取り上げられていますし!! 流行りなのかな? 男性陣が口を揃えて言われるのは 「体が硬くて困ってます!!」 よし!! なんとかしましょう!! 体が硬いとケガもしやすくなりますし 体に不調がおきやすいですしね!! もちろん筋力もつきますから 腰痛で悩んでいる方にもおすすめです。 そしてなにより… モテます!(笑) 少なくともうちのスタジオは女性が多いですし、 話しやすい人たちばかりなので 可愛がられるとおもいます!! このブログをみた男性の方々是非体験レッスンに参加してみてください!! オンフルールヨガスタジオ ?0270-26-5671 お待ちしています。
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男性ヨギー急増?2010.05.09 Sunday
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こんにちは〜 インストラクターのnaokoです。 最近は男性の方のレッスン体験される方が多くてびっくりしています!! 今雑誌でも結構取り上げられていますし!! 流行りなのかな? 男性陣が口を揃えて言われるのは 「体が硬くて困ってます!!」 よし!! なんとかしましょう!! 体が硬いとケガもしやすくなりますし 体に不調がおきやすいですしね!! もちろん筋力もつきますから 腰痛で悩んでいる方にもおすすめです。 そしてなにより… モテます!(笑) 少なくともうちのスタジオは女性が多いですし、 話しやすい人たちばかりなので 可愛がられるとおもいます!! このブログをみた男性の方々是非体験レッスンに参加してみてください!! オンフルールヨガスタジオ ?0270-26-5671 お待ちしています。
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